健康管理师考试大纲第十章 中医养生学基础知识

体质分类：

1.平和型

2.气虚型

3.阳虚型

4.阴虚型

5.痰湿型

6.湿热型

7.血淤型

8.气郁型

9.特禀型

常用养生保健方法：

1.因时调养：根据四时气候变化，顺时调养

2.饮食保健：性、味、归经、升降浮沉；和五味，有节制，注意饮食卫生，因时因人而宜

3.传统运动养生：五禽戏、八段锦、太极拳、太极剑、易筋经、六字诀

4.经络保健：针，灸，推拿，穴位贴

5.药物养生：不盲目进补、补勿过偏、辩证进补、盛者宜泻、泻不伤正、用药宜缓

6.起居调养：和谐自然、起居有常、劳逸适度

7.娱乐养生：琴棋书画、花木鸟鱼、旅游观光、艺术欣赏

8.精神养生：清静养神、立志养德、修身养性，开朗乐观、调摄情绪

体质分类：

1.平和型

2.气虚型

3.阳虚型

4.阴虚型

5.痰湿型

6.湿热型

7.血淤型

8.气郁型

9.特禀型

常用养生保健方法：

1.因时调养：根据四时气候变化，顺时调养

2.饮食保健：性、味、归经、升降浮沉；和五味，有节制，注意饮食卫生，因时因人而宜

3.传统运动养生：五禽戏、八段锦、太极拳、太极剑、易筋经、六字诀

4.经络保健：针，灸，推拿，穴位贴

5.药物养生：不盲目进补、补勿过偏、辩证进补、盛者宜泻、泻不伤正、用药宜缓

6.起居调养：和谐自然、起居有常、劳逸适度

7.娱乐养生：琴棋书画、花木鸟鱼、旅游观光、艺术欣赏

8.精神养生：清静养神、立志养德、修身养性，开朗乐观、调摄情绪

1.中医理论的主要特点（掌握）

中医理论的主要特点是整体观和恒动观。

①整体观念：

(a)人与自然是一个统一的整体，即“天人合一”、“天人相应”

(b)人体各个组织、器官共处于一个统一体中，互相联系、互相影响，因而应从整体的角度来对待疾病的治疗与预防。

②恒动观念：人是自然界的一个组成部分，由阴阳两类物质构成，阴阳二气互相对立而又相互依存，病时刻都在运动与变化之中。

2.中医理论的主要学说（掌握）

①精气学说

②阴阳学说

③五行学说

④藏象学说

⑤气血精津学说

⑥经络学说

⑦中医病因学说

3.阴阳学说的主要内容（掌握）

4.五行学说的主要内容（掌握）

5.经络学说的主要内容（掌握）

6.中医病因学说的主要内容（掌握）

病因即导致疾病发生的原因，又称病原、病源、病邪等。《黄帝内经》将病因分为阴阳两类。

近代则将病因分为：外感病因，包括六淫（风寒暑湿燥火）和疠气；内伤病因，包括七情（喜怒忧思悲恐惊）、饮食失宜、劳逸失度。继发病因包括痰饮、淤血等；其他病因还有外伤、寄生虫、胎传、诸毒。

7.中医诊断的方法（掌握）

中医诊断，主要是通过“四诊”，即望诊、闻诊、问诊、切诊，获取病情资料，进而以中医理论进行分析、辨别和综合，明确病证。

8.辩证施治的主要内容（掌握）

9.中医的主要治疗方法种类（掌握）

①中药

②针灸

③推拿按摩

④拔罐

⑤气功

⑥食疗

10.食疗的概念（掌握）

食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，从而达到保健、愈疾、防病的一种方法。

11.中医养生学的基本原则（掌握）

①协调脏腑

②畅通经络

③清静养神

④节欲葆精

⑤调息养气

⑥持之以恒

12.协调脏腑的内容（掌握）

从养生角度而言，协调脏腑是通过一系列养生手段和措施来实现的。

协调的含义大致有二：

一是强化脏腑的协同作用，增强机体新陈代谢的活力。

二是纠偏，当脏腑间偶有失和，及时予以调整，以纠正其偏差。这两方面的内容，作为养生的指导原则之一，贯彻在各种养生方法之中。如：四时养生中强调春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾等都是遵循协调脏腑这一指导原则而具体实施的。

13.畅通经络的内容（掌握）

①活动筋骨，以求气血通畅。如太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经等都是用动作达到所谓“动形以达郁”的锻炼目的。

②开通任督二脉，营运大、小周天。

14.清静养神的内容（掌握）

清静养神是以养神为目的，以清静为大法。

①以清静为本， 无虑，静神而不用，即所谓“恬淡虚无”之态，其气即可绵绵而生；

②少思少虑，用神而有度，不过分劳耗心神，使神不过用；

③常乐观，和喜怒，无邪念妄想，用神而不躁动，专一而不杂、可安神定气。

15.节欲葆精的内容（掌握）

16.调息养气的内容（掌握）

养气主要从两方面入手，一是养元气，一是调畅气机。中医有吐纳、胎息、气功诸法，重调息以养气。在调息的基础上，还有导引、按摩。健身术以及针灸诸法。

17.中医养生的常用方法（掌握）

①精神养生

②起居作息养生

③饮食养生

④房事养生

⑤运动养生

⑥娱乐养生

⑦针灸按摩保健养生

⑧药物养生

18.精神养生的主要内容（掌握）

①清静养神

②立志养德

③修身养性、开朗乐观

④调摄情绪

19.起居作息养生的主要内容（掌握）

①和谐自然

②起居有常

③劳逸适度

20.饮食养生的主要内容（掌握）

①要“和五味”

②要“有节制”

③要注意饮食卫生，防止病从口入

④要因时因人而宜。

21.房事养生的主要内容（掌握）

中医养生更强调节制房事、行房有度。

22.针灸按摩保健养生的主要内容（掌握）

①针刺保健

②保健灸法

③推拿按摩

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